In estate, molti desiderano approfittare delle vacanze per staccare la spina, ma è importante sottolineare che staccare dalla routine non vuol dire lasciarsi andare a vizi e sgarri di troppo. Non a caso, la soluzione migliore per non rinunciare al divertimento né alla propria salute, è quella di dedicarsi all’attività fisica, trascorrendo le giornate a mare facendo anche un po’ di sport in compagnia. Ecco spiegato perché in questo articolo passeremo al vaglio alcuni degli sport da fare in spiaggia.
Praticare sport in spiaggia: perché farlo e quali fare
I vantaggi degli sport da spiaggia sono davvero numerosi. Per prima cosa, possono essere praticati in coppia, in gruppo o anche da soli: l’importante è che non manchi né il movimento, né il divertimento. Queste attività sono anche un ottimo modo per entrare in contatto con la natura e prendere un po’ d’aria fresca, a patto ovviamente di proteggere la cute con le creme solari, data l’esposizione prolungata al sole. In secondo luogo, praticare uno sport in spiaggia aiuterà a rimanere in forma o a perdere qualche chiletto di troppo. Ma, quali sono gli sport più idonei? Si comincia con la pallavolo, sport che può essere svolto in spiaggia come in acqua. Fra le attività in assoluto più performanti (ma anche più stancanti), poi, troviamo il jogging sulla sabbia, insieme alle partitelle di calcio. Sì anche ad altri sport come i racchettoni, e alle attività acquatiche come il kitesurf e il SUP. Infine, si sa, nuotare in mare, organizzando eventualmente anche delle immersioni, ha pur sempre il suo fascino.
Non solo sport: l’importanza dell’alimentazione
In estate è importante calibrare correttamente l’alimentazione, per supportare il fisico e per riacquisire le energie spese durante le attività sportive in spiaggia. Frutti come l’avocado e i mirtilli diventano un’opzione quasi obbligatoria, e lo stesso discorso vale per verdure come gli spinaci e per la quinoa, una preziosissima fonte di proteine vegetali. Per reperirli facilmente ed evitare sprechi di tempo, è possibile acquistare tutti i prodotti indicati anche tramite alcuni supermercati digitali. Per fare un esempio, con Bennet si può usufruire del servizio di spesa online, che consente di ordinare qualsiasi tipo di alimento e di ritirarlo gratis presso i diversi punti vendita. In questo modo, per mangiar bene e tenersi in forma anche in estate non ci saranno scuse.
Sempre riguardo al binomio alimentazione-sport, poi, va detto che con l’ausilio di specifiche regole alimentari adatte alla bella stagione, si possono ottimizzare di molto le performance sportive. Innanzitutto è bene dire no ai pasti troppo abbondanti e calorici: meglio privilegiare spuntini leggeri e salutari, come gli yogurt con cereali o una macedonia di frutta. A seguire, si consiglia di bere molta acqua per idratare in modo costante l’organismo, e per porre rimedio ai tanti liquidi persi a causa del sudore. Infine, è importante non eliminare mai completamente i carboidrati, ma, in caso di mancati allenamenti, è opportuno badare alle quantità.