Oggi, 15 marzo 2024, è la Giornata Mondiale del Sonno (World Sleep Day). Ogni anno viene celebrata per sensibilizzare sull’importanza cruciale delle questioni legate al sonno nella medicina, nell’istruzione, nel lavoro sociale e nella guida, oltre che per celebrare un buon sonno. L’occasione viene osservata annualmente il venerdì prima dell’equinozio di marzo.
Si propone di ridurre l’impatto dei problemi del sonno sulla società attraverso un miglioramento della prevenzione e del trattamento dei disturbi del sonno. È organizzato dal Comitato della Giornata Mondiale del Sonno della World Sleep Society. L’obiettivo è sensibilizzare sui benefici di un sonno adeguato, evidenziare l’impatto negativo dei disturbi del sonno sulla salute, sull’istruzione e sulla vita sociale e promuovere la gestione e la prevenzione dei disturbi del sonno.
Il tema di quest’anno, “Equità del Sonno per la Salute Globale”, sottolinea l’importanza di un sonno adeguato per tutti, indipendentemente dalle circostanze individuali o socioeconomiche.
Il sonno è un elemento fondamentale per la salute fisica, mentale e sociale. Dormire a sufficienza aiuta a rafforzare il sistema immunitario, migliorare la memoria e la concentrazione, ridurre lo stress e l’ansia, e aumentare l’energia e la vitalità. Tuttavia, molte persone non dormono abbastanza o non hanno un sonno di qualità a causa di diversi fattori, tra cui stress, lavoro, cattive abitudini di vita e disturbi del sonno.
L’accesso a un sonno di qualità non è uguale per tutti. Le disparità di sonno possono essere causate da fattori socioeconomici, ambientali e di salute. Le persone con un basso reddito, che vivono in aree urbane o con problemi di salute cronica hanno maggiori probabilità di soffrire di disturbi del sonno.
La Giornata Mondiale del Sonno è un’importante opportunità per sensibilizzare l’opinione pubblica sull’importanza del sonno e sulle sue implicazioni per la salute globale. L’obiettivo è di:
- Promuovere la consapevolezza sull’importanza di un sonno di qualità per la salute fisica, mentale e sociale;
- Evidenziare le disparità di sonno e l’impatto negativo che hanno sulla salute globale;
- Incoraggiare le persone a migliorare le proprie abitudini di sonno;
- Promuovere la ricerca e l’intervento sui disturbi del sonno.
Cosa possiamo fare per migliorare il sonno?
Ci sono molte cose che possiamo fare per migliorare il nostro sonno, tra cui:
- Stabilire un regolare ciclo del sonno e svegliarsi alla stessa ora tutti i giorni, anche nei fine settimana;
- Creare un ambiente rilassante per dormire, buio, silenzioso e con una temperatura confortevole;
- Evitare la caffeina e l’alcol prima di andare a dormire;
- Fare attività fisica regolarmente, ma non troppo vicino all’ora di andare a dormire;
- Rilassarsi prima di andare a dormire con un bagno caldo, la lettura o la meditazione.
I disturbi del sonno possono essere causati da diversi fattori e possono avere un impatto significativo sulla salute. Se hai problemi a dormire, è importante consultare un medico per ottenere una diagnosi e un trattamento adeguati.
La Giornata Mondiale del Sonno è un momento per riflettere sull’importanza del sonno e per impegnarci a migliorare le nostre abitudini di sonno. Insieme possiamo creare un mondo in cui tutti possano dormire bene e godere di una buona salute.
La Giornata Mondiale del Sonno viene celebrata il venerdì prima dell’equinozio di primavera nell’emisfero settentrionale fin dalla sua nascita nel 2008. L’evento annuale di sensibilizzazione è stato avviato da un gruppo di medici e ricercatori dedicati che lavorano nel campo della medicina del sonno. I primi co-presidenti della Giornata Mondiale del Sonno sono stati Antonio Culebras, MD, professore di neurologia presso l’Università Medica Upstate, e Liborio Parrino, MD, professore associato di neurologia presso l’Università di Parma in Italia.